Antara

Antara Training

Was ist Antara?

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Entwickelt wurde das Konzept von Karin Albrecht, Maja Rybka und dem star-Ausbildungsteam. Auf Basis der Forschung der Queensland Universität, Australien, zu Stabilisation, Rückenschmerz und Core- Funktion wurden sinnvolle und präzise Übungen ausgearbeitet. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

 

Stundenaufbau?

10 min. Antara-Warm-Up

30 min. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen anhand Antara

10 min. Cool-Down und Stretching der wichtigsten Muskelgruppen

 

ONLINE-Kurs via Zoom

Die GENAUEN TERMINE sind unter MOVEMENT of the day nachzulesen

Nähere Informationen und Anmeldung bitte über das KONTAKTFORMULAR

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereitzulegen!

 

OUTDOOR-Kurse

DIENSTAG, Trainingsplatz Zillingdorf (über Inselweg 8, Eggendorf erreichbar, 2492 Zillingdorf)

Dienstag - 19.00 bis 19.50 Uhr - 4.8., 11.8. und 18.8.2020, Kosten €24,-/Person

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzunehmen!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

 

MITTWOCH, Sportplatz Sollenau (Brennerweg 1, 2601 Sollenau)

Mittwoch - 18.30 bis 19.20 Uhr- 5.8., 12.8. und 19.8.2020, Kosten €24,-/Person

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzunehmen!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

 

INDOOR-Kurse

MONTAG, Seminarzentrum Sollenau (Schulgasse 2, 2601 Sollenau)

Montag - 9.00 bis 9.50 Uhr- ab September, genaue Details folgen Anfang August

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzunehmen!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

 

DIENSTAG, Turnsaal der Volksschule Zillingdorf (Rathaußstraße 7, 2492 Zillingdorf)

Dienstag - 18.00 bis 18.50 Uhr - ab September, genaue Details folgen Anfang August

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Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzunehmen!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

 

MITTWOCH, Leopold-Grünzweig-Zentrum Sollenau (Kindergartengasse 7, 2601 Sollenau)

Mittwoch - 18.00 bis 18.50 Uhr- ab September, genaue Details folgen Anfang August

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Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzunehmen!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

 

 

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