Antara

Antara Training

Was ist Antara?

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

 

Stundenaufbau?

10 Minuten. Antara-Warm-Up

30 Minuten. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen anhand von Antara

10 Minuten. Cool-Down, Stretching und Mobilisation

 

ONLINE-Kurs über ZOOM

DONNERSTAG, ANTARA BASIC (Anfänger)

Donnerstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, 7 Einheiten zu €56,-/Person - nächster Kursstart 8.7.2021 (Schnuppern und Quereinstieg beim laufenden Kurs auf Anfrage möglich)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit. Man hat dann 7 Tage Zeit das Video abzurufen und die Einheit (mehrmals) nachzuholen!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

DONNERSTAG, ANTARA STRONG (Fortgeschritten)

Donnerstag - 19.10 bis 20.00 Uhr, 7 Einheiten zu €56,-/Person - nächster Kursstart 8.7.2021 (Schnuppern und Quereinstieg beim laufenden Kurs auf Anfrage möglich)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit. Man hat dann 7 Tage Zeit das Video abzurufen und die Einheit (mehrmals) nachzuholen!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

 

PRÄSENZ-Kurse - Juli-August

DIENSTAG, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) am Trainingsplatz Zillingdorf

erreichbar über Inselweg 8, 2492 Eggendorf ODER am Sportplatz 1 2492 Zillingdorf

Dienstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, nächster KURSSTART 6.7.2021, 7 Einheiten zu €56,-/Person (Schnuppern und Quereinstieg beim Kurs auf Anfrage möglich)!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

Bei Schlechtwetter finden die Einheiten Online via Zoom statt!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

Für die Teilnahme gilt die 3G-Regel (Geimpft-Genesen-Getestet): vor jeder Einheit wird jede/r Teilnehmer/in gebeten den entsprechenden Nachweis digital oder ausgedruckt vorzulegen

 

MITTWOCH, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) am Sportplatz in Sollenau

Brennerweg 1, 2601 Sollenau

Mittwoch - 18.00 bis 18.50 Uhr, nächster KURSSTART 7.7.2021, 7 Einheiten zu €56,-/Person (Schnuppern und Quereinstieg beim Kurs auf Anfrage möglich)!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

Bei Schlechtwetter finden die Einheiten Online via Zoom statt!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

Für die Teilnahme gilt die 3G-Regel (Geimpft-Genesen-Getestet): vor jeder Einheit wird jede/r Teilnehmer/in gebeten den entsprechenden Nachweis digital oder ausgedruckt vorzulegen

 

 

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