Antara

Antara Training

Was ist Antara?

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

 

Stundenaufbau?

10 Minuten. Antara-Warm-Up

30 Minuten. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen anhand von Antara

10 Minuten. Cool-Down, Stretching und Mobilisation

 

ONLINE-Kurs über ZOOM

DONNERSTAG, ANTARA BASIC (Anfänger)

Donnerstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, 7 Einheiten zu €56,-/Person - nächster Kursstart 4.11.2021 (Schnuppern und Quereinstieg beim laufenden Kurs auf Anfrage möglich)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit. Man hat dann 7 Tage Zeit das Video abzurufen und die Einheit (mehrmals) nachzuholen!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

DONNERSTAG, ANTARA STRONG (Fortgeschritten)

Donnerstag - 19.10 bis 20.00 Uhr, 7 Einheiten zu €56,-/Person - nächster Kursstart 4.11.2021 (Schnuppern und Quereinstieg beim laufenden Kurs auf Anfrage möglich)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit. Man hat dann 7 Tage Zeit das Video abzurufen und die Einheit (mehrmals) nachzuholen!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

 

PRÄSENZ-Kurse - November-Dezember

DIENSTAG, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) in der OASE der Gesundheit in Zillingdorf

Hauptstraße 46, 2492 Zillingdorf

Dienstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, nächster KURSSTART 2.11.2021, 7 Einheiten zu €56,-/Person (Schnuppern und Quereinstieg beim Kurs auf Anfrage möglich)!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

Für die Teilnahme gilt die 3G-Regel (Geimpft-Genesen-Getestet) bzw. die aktuell geltenden Bestimmungen für die Teilnahme an Gruppenkursen: vor Kursbeginn wird jede/r Teilnehmer/in gebeten den entsprechenden Nachweis digital oder ausgedruckt vorzulegen

 

MITTWOCH, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) im Leopold-Grünzweig-Zentrum

Kindergartengasse 7, 2601 Sollenau

Mittwoch - 18.00 bis 18.50 Uhr, nächster KURSSTART 3.11.2021, 7 Einheiten zu €56,-/Person (Schnuppern und Quereinstieg beim Kurs auf Anfrage möglich)!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

Für die Teilnahme gilt die 3G-Regel (Geimpft-Genesen-Getestet) bzw. die aktuell geltenden Bestimmungen für die Teilnahme an Gruppenkursen: vor Kursbeginn wird jede/r Teilnehmer/in gebeten den entsprechenden Nachweis digital oder ausgedruckt vorzulegen

 

Für die PRÄSENZ-Kurse gilt:

  • die Teilnahme ist nur mit Anmeldung und unter Einhaltung der geltenden (und sich womöglich ändernden) Bestimmungen möglich
  • die Kursinvestition ist TERMINGEBUNDEN und gilt nur für den gebuchten Zeitraum
  • sollte an einer Einheit nicht teilgenommen werden können, besteht die Möglichkeit innerhalb des Kurszeitraumes die Einheit beim anderen Kursstandort oder Online nachzuholen
  • wenn ein Veranstaltungsraum aufgrund von Covid-Bestimmungen nicht mehr benützt werden darf, wird der verbleibende Kurs ONLINE via ZOOM abgehalten!

 

 

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