Antara

Was ist Antara?

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

Stundenaufbau?

10 Minuten. Antara-Warm-Up

30 Minuten. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen anhand von Antara

10 Minuten. Cool-Down, Stretching und Mobilisation

ONLINE-Kurse via ZOOM

MONTAG, ANTARA BASIC (Basis-Training) Fokus liegt auf Verbesserung der Rückenkraft und Körperhaltung. Für EinsteigerInnen und Menschen geeignet die sanftes Training schätzen.

Montag - 9.00 bis 9.50 Uhr, nächster Kursstart am 4.3.2024, Mär/Apr-Kurs beinhaltet 7 Einheiten zu €63,-/Person (SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG beim Kurs auf Anfrage möglich)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit. Jede Videoaufzeichnung bleibt bis zur nächsten Live-Einheit (in der Regel 7 Tage) beliebig oft abrufbar.

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (via SMS, Whatsapp, Email oder Kontaktformular der Website)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

DONNERSTAG, ANTARA STRONG (Athletisches Core-Training) Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit - für Bewegungs-LiebhaberInnen geeignet, die sich sportlich gerne fordern!

Donnerstag - 19.00 bis 19.50 Uhr, nächster Kursstart am 7.3.2024, Mär/Apr-Kurs beinhaltet 7 Einheiten zu €63,-/Person (SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG beim Kurs auf Anfrage möglich)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit. Jede Videoaufzeichnung bleibt bis zur nächsten Live-Einheit (in der Regel 7 Tage) beliebig oft abrufbar.

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (via SMS, Whatsapp, Email oder Kontaktformular der Website)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

PRÄSENZ-Kurse

DIENSTAG, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) in der Oase der Gesundheit

Hauptstraße 46, 2492 Zillingdorf (ab April 2024 finden die Einheiten im Turnsaal der VS Zillingdorf statt, Rathausstraße 7)

Dienstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, laufender Kurs, kostenloses SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG möglich!

Kosten: einzelne Einheit zu €11,- ODER 8er-Block zu €72,- (gültig für 3 Monate ab Kaufdatum)

KEINE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

MITTWOCH, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) im Leopold-Grünzweig-Zentrum

Kindergartengasse 7, 2601 Sollenau

Mittwoch - 18.00 bis 18.50 Uhr, laufender Kurs, kostenloses SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG möglich!

Kosten: einzelne Einheit zu €11,- ODER 8er-Block zu €72,- (gültig für 3 Monate ab Kaufdatum)

KEINE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

Was ist CORE-Boost?

Der 15-minütige Core-Boost ist ein intensives Training des sogenannten Core-Systems. Ziel ist es die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und die Körpermitte entsprechend zu formen. Es werden anhand der neuesten trainingswissenschaftlichen Erkenntnisse die Kraft und Stabilität des Rumpfbereiches trainiert. Dieses Training garantiert zudem die Verbesserung der Stabilisation und Koordination des Rumpfbereiches und optimiert deine Körperhaltung!

Stundenaufbau?

15 min. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für Bauch- und Rückenmuskulatur

Wie-Wann-Wo?

derzeit werden nur monatliche Online-Einheiten im Zuge des "Zumba Fitness und Core Boost - SPECIALS" angeboten!

siehe Zumba Fitness

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Zumba Kids

Was ist Zumba® Kids?

Zumba Kids ist ein speziell für Kinder entwickeltes Programm auf der Grundlage der Zumba Tanz- und Fitnessphilosophie – einfach zu erlernende Schritte zu variierenden Rhythmen. Immer mehr Kinder bewegen sich im Computer- und Fernsehzeitalter zu wenig. Zumba Kids fördert die Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und natürlich auf sich selbst stolz zu sein. Bei allem steht jedoch der Spaß im Vordergrund.

Zumba Kids ist ein rundum explosives und energiegeladenes Konzept, das mit fröhlicher, moderner und abwechslungsreicher Musik sowie coolen Tänzen die Kids zum Bewegen animiert!

Zielgruppe?

für tanzbegeisterte Mädchen und Jungs von 5 bis 10 Jahren

Stundenaufbau?

10 min. Warm-Up

30 min. Tanzen, Spiele, Spaß...

5 min. cooler Ausklang der Stunde

Wie-Wann-Wo? 

MITTWOCH, Turnsaal der VS (Rathausstraße 7, 2492 Zillingdorf)

NÄCHSTER KURSSTART am 10.1.2024, immer Mittwoch - 15.00 bis 15.45 Uhr - ANMELDUNG ab sofort möglich!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

MITTWOCH, Leopold-Grünzweig-Zentrum (Kindergartengasse 7, 2601 Sollenau)

NÄCHSTER KURSSTART am 17.1.2024, immer Mittwoch - 16.45 bis 17.30 Uhr - ANMELDUNG ab sofort möglich!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

ZUMBA®, ZUMBA FITNESS®; and the Zumba Fitness Logo are registered trademarks of Zumba Fitness, LLC, used with permission.

Kinderturnen

Warum Kinderturnen?

Anstatt vor dem Fernsehapparat oder dem Computer zu sitzen, bietet sich jede Woche Montag für Kinder die Möglichkeit sportlich aktiv zu sein.

Der Verein Fitness-Kröten aus Zillingdorf bietet Turnstunden an, bei denen den Kindern ein breites Spektrum an Bewegung geboten wird. Ob Purzelbaum, Hindernisparcours, unzählige Spiele und Co., im Vordergrund steht besonders hier der Spaß an der Bewegung!

Stundenaufbau?

10 min. kleine Spiele zum warm werden

30 min. Turnen an den verschiedenen Geräteaufbauten

10 min. freies Spielen/ Ausklang der Stunde

Kosten?

Kurskosten: € 55.00/ 12 Einheiten 

LAUFENDE KURSE AUSGEBUCHT - NÄCHSTE KURSE starten am 16. bzw. 19. SEPTEMBER 2019, Anmeldung ab August möglich!

Wie-Wann-Wo? 

MONTAG, Turnsaal der Volksschule Zillingdorf (Rathausstraße 7, 2492 Zillingdorf)

nächster Kursstart 16.9.2019

Mädchen und Buben ~ 3-6 Jahre: 16.00-16.50 Uhr

Mädchen und Buben ~ 6-9 Jahre: 17.00-17.50 Uhr

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

einzelne Termine unter MOVEMENT of the day ersichtlich

DONNERSTAG, Turnsaal der Volksschule Zillingdorf (Rathausstraße 7, 2492 Zillingdorf)

nächster Kursstart 19.9.2019

Mädchen und Buben ~ 3-6 Jahre: 15.00-15.50 Uhr

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

einzelne Termine unter MOVEMENT of the day ersichtlich